発毛 食事
-
発毛促進の為に有効な食べ物として、ワカメなどの海藻類が挙げられます。
確かにこれらに含まれるヨードは、髪の発育を促す甲状腺の働きを高めますし
不足すると髪の毛のツヤはなくなります。
しかし最も大切なのは、特定の食べ物を摂ることよりも、栄養バランスの良い食事をすることです。
極端な減量などの影響で、必要な栄養が不足すれば
体だけではなく髪の毛まで細くなり、薄毛の悩みはさらに深刻なものになりかねませんから
日頃から大豆や魚など、良質のタンパク質を含む食物をしっかり取るよう心がけましょう。
鉄分の不足
-
鉄分の不足は髪の毛から水分を奪い去りパサつく原因になります。
鉄分を多く含むレバーやほうれん草などを食べる時は
吸収を助けるビタミンCを一緒に摂ると効果的。
またゴマやナッツ類などに含まれるビタミンEは
血液をドロドロにする過酸化脂質を抑え、毛母細胞への血液の流れを円滑にしてくれますので
摂取することで頭皮の血液循環が改善されます。
発毛に妨げになるものとしては塩辛いものや油っこいもの
当然の事ながらタバコも毛髪の成長に必要なビタミンCを破壊します。
薄毛が気になり始めたり食事に気を配り喫煙を控えたいものです。
